아킬레스건염

아킬레스건염 - 질환소개

장딴지근 / 가자미근 의 하퇴부 근육 과 발뒤꿈치를 연결하는 발목관절 뒤 쪽의 큰 힘줄을 아킬레스건(Achilles tendon)이라 하며 발을 바닥 쪽으로 움 직이게 하고, 선 자세에서는 뒤꿈치를 들어 올릴 때 사용되는데 이곳에 발생하 는 염증을 아킬레스건염이라 합니다.

원인

아킬레스건이 지탱할 수 있는 능력을 넘어설 때 또는 근육의 긴장, 불균형, 다리의 잘못된 정렬, 부적절 한 신발의 사용 등 다양한 요인의 조합에 의해 발생합니다.

① 스포츠 스트레스 : 감당하기 어려운 강한 운동을 하거나 충분한 휴식 없이 힘줄에 스트레스가 반복적으로 가해졌을 때
② 잘못된 보행 습관 : 잘못된 보행 자세로 인해 지속적으로 건에 스트레스를 받았을 때
③ 뼈가시의 발생 : 아킬레스건이 발뒤꿈치에 닿는 부위에 퇴행으로 인한 뼈가시가 생겨 반복적인 마찰을 일으킬 때

좀 더 구체적인 예시로 평소 운동이 부족한 중년 남자가 갑자기 과격한 운동을 하거나 주말에 운동을 몰아서 하는 경우에 호발한다. 간접 손상은 무릎관절을 편 상태에서 점프하려 할 때나 착지하면서 발목 관절이 발바닥 굽힘 될 때 발생한다. 직접 손상은 건에 직접적인 가격이 가해질 때 근육이 수축되면서 발생합니다.

※ 장딴지근/가자미근의 복합체의 낮은 운동성은 족저근막염을 유발할 수 있으므로 발꿈치 뒤쪽의 통 증이 시작된다면 굽이 낮을 신발을 신고 통증이 유발되는 운동을 피하며 전문의 진료를 통해 가능한 빠 른 치료가 요구됩니다.

충격파치료 (Radial / Focus)

아킬레스건 통증이 심하고 염증이 일정 부분 진행된 상 태에는 체외충격파를 통한 치료가 효과적입니다. 병변 부위에 충격파를 전달하여 충격파가 염증을 파괴하고 정 상 조직의 재생 속도를 촉진시키는 반응을 유도하여 치 료합니다.


*충격파치료기 중 Focus Type과 Radial Type의 차이점
방사형 충격파 치료기(Radial Type) : Low-energy shockwave 연부조직 및 넓은 근육 부위에 효과적
집중형 충격파 치료기(FocusType) : High-energy shockwave 심부조직 깊숙한 환부 및 석회화 된 조직에 효과적

예방 및 관리 : 테이핑

1. 발목을 굽힌 상태에서 발뒤꿈치 안쪽에서 시작해 종아리 중간 부분까지 붙여줍니다.
2. 발뒤꿈치 바깥쪽에서 시작해 아킬레스건 안쪽(반대쪽)으로 붙여줍니다.
3. 두 번째 테이프의 반대로 안쪽에서 시작해 교차시켜 아킬레스건 바깥으로 붙여줍니다.
4. 고정력을 높여주기 위해 아킬레스 중간부위에 덧붙여 줍니다.

예방 및 관리 : 스트레칭& 공 마사지

무릎을 곧게 핀 상태에서 수건/ 세라밴드 등을 발
앞볼에 걸치고 종아리 스트레칭을 시켜줍니다.-(15초 유지, 3-5회)

계단이나 스텝퍼에 한쪽 발을 살짝 걸쳐 올려놓은 상태에서 발꿈치를 아래로 내리며 종아리 근육부 터 아킬레스건까지 스트레칭을 시켜줍니다. - (15초 유지, 3-5회)



  종아리 밑에 테니스 공을 둔 후 지그시 눌러 줍니 다. 근육이 풀린다는 느낌이 들 때까지 뭉치고 아 픈 곳 위주로 공을 굴려줍니다.

위의 마사지보다 더 강하게 자극하고 싶으시다면 반대편 다리를 테니스 공을 둔 다리 위에 얹은 다음 천천히 공을 이동시키며 체중으로 압박합니다.