건강정보 발뒤꿈치 통증! 아킬레스건염이란?
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# Q1. 아킬레스건염이란?
| 아킬레스 건은 발꿈치 뼈와 종아리 근육을 연결하는 힘줄입니다. 이부분에 염증이 생기는 것이 '아킬레스 건염'입니다. 주로, 뛰고 달릴 때 지속적인 충격이 아킬레스건에 가해지면서 발생하는 편입니다. |
# Q2. 아킬레스건염 예방법은?
| 종아리 스트레칭이 좋습니다. 올라가는 계단에 발을 반을 걸친 후, 종아리 근육을 늘려주며 스트레칭을 해주면 도움이 됩니다. |
# Q3. 운동은 언제 다시 시작할 수 있나요?
| 종아리 근육의 수축을 피하기 위해서, 치료를 시작하는 3~4주간은 하체를 이용한 운동이라면 가급적 피하시는 것이 도움이 됩니다. |
# Q4. 아킬레스 주변을 많이 마사지해주는 것이 도움이 되나요?
| 부위를 직접적으로 만져주는 것은 오히려 염증을 확산시킬 수 있습니다. 가급적 피해주시는 것이 좋지만, 담당의사나 치료사가 상태에 따라 지시했을 때는 따라 시행하셔도 괜찮습니다. . |
